SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

treningi silowe

Czy chodziło Ci o: "treningi siłowe"?

  • Jak ćwiczyc dalej?

    Temat
    Trening w domu

    [...] i na lekcjach ostro koxowaliśmy (pompki, pompki tricepsowe, brzuszki, bieganie, grzbiety) a od roku chodzę na kung-fu tam też jest ostry wycisk. Ponadto robie w domu treningi siłowe 4 razy w tygodniu (10x25pompek, 10x30brzuchów, 10x15 pompki tricepsowe, 10x10 przysiady). Od ponad półtora roku stoje w tej wadze (równe 60kg). Odżywiam się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2008-09-20 23:29:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna , prośba o ocene i sugestie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 91 około 20% tłuszczu staż ciężko powiedzieć ze względu na przerwy ,trenuje od 17 roku zycia ,obecnie bez cwiczeń około 5 lat praca siedziąca około 6-7 godzin dziennie 3-4 treningi siłowe w tyg, w dni nietreningowe 2x week HIIT ok 20 min. Celem jest redukcja , nastepnie budowa masy ale to zobacze czy na tej diecie. Suplementacja to ZMA przed [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1827 Data: 2019-02-17 12:40:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie - Olimp Creatyna 1250

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] odzywka ;) waże 80kg. Przy takiej wadze takie dawkowanie jest odpowiednie?: Dni treningowe: 4 na czczo z rana 30 minut przed sniadaniem i 4 po treningu Dni nietreningowe: 4 na czczo z rana 30 minut przed treningiem treningi silowe mam 5 razy w tyg, 4 silownia i 1 mma, zalezy mi na rzezbie poniewaz mase juz mam odpowiednia. czekam na odp .;)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2011-03-11 11:34:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wysoki cholesterol na redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] badania na cholesterol, wyszło: Cholesterol HDL w surowicy- 38 mg/dl Cholesterol LDL bezpośredni zmierzony- 157 mg/dl Od tamtego czasu byłem na diecie Low Carb, treningi siłowe co drugi dzień, do tego czasem jakieś aeroby wlecą. Dieta ok. 2500 kcal dziennie. Spadek wagi ze 105 kg do 97 w tym czasie. Dziś wykonałem badania ponownie, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2679 Data: 2017-03-03 15:20:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy diecie na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć i czołem, proszę o pomoc przy diecie na mase, mianowicie: Mam 16 lat, 170cm wzrostu, 60 kg wagi, moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3k kalorii uwzględniając 4 treningi siłowe w tygodniu. 2 razy przez treningiem siłowym robie interwały, a w drugie 2 dni robie aeroby 45 minut po treningu siłowym wygląda to tak: pn silowy-aeroby, wt [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2016-08-19 19:12:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontuzja w połowie redukcji, co robić ?

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] temu przy wadze 113kg. Przez 4 pierwsze miesiące przy ujemnym bilansie kalorycznym, treningu siłowym i aerobowym zbiłem wagę do 85kg. Przez kolejne 3 miesiące robiłem tylko treningi siłowe przy zbilansowanej diecie. W połowie kwietnia waga pokazała 88kg i stwierdziłem, że czas wziąć się na poważnie za redukcję. w 7 tygodni zeszło 8kg ogólnie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2014-05-30 13:08:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15pow. A masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trenowalem mniejwiecej po 4x w tygodniu i efekty byly niezle ale to wiadomo ze przez rok wszystko fajnie leci potem przerwa. Co do mojej osoby zawsze wydawalo mi sie ze treningi silowe nie sa dla mnie z budowy jestem ektomorfik i jak by to powiedziec mam chyba miesnie bardziej do biegania skoro bylem jestem najszybszy w biegach jak chodzi o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 610 Data: 2012-12-24 23:19:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ustaleniu!!

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam! mam 17 lat od 3 lat trenuje sztuki walki, mma, bjj. Sa treningi siłowe i wytrzymałosciowe, wiec ruchu i kondycji mi nigdy nie brakowało. ostatnio zaczałem chodzić czesciej na siłownie, zaczałem cwiczyyc w dni kkiedy nie mam treningu, ale stwierdziłem ze na sucho to niie da mi nic za bardzo, tym bardziej ze nie chodze na siłownie regularnie. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 524 Data: 2010-09-16 22:06:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] słonecznika/orzechów) oraz kolację. Piję bardzo dużo wody (2-3 bidony dziennie po 700 ml) i 2-3 herbaty zielone organiczne. Mój plan treningowy obejmuje 6 dni w tyg, 3 treningi siłowe (2 zajęcia pole dance, 1 crossfit) oraz 3x HIIT. Dziś rano kupiłam whey protein 100% professional i zastanawiam się czy lepiej zacząć pić po redukcji czy w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 2015-09-10 12:47:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] szukałem i niestety nic nie znalazłem, dlatego chciałbym Was prosic żebyście ułożyli mi jakiś plan treningowy na rzeźbę ze sprzętem który posiadam. Dopiero teraz zaczynam treningi siłowe w domu, więc jestem początkującym. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 lat Waga:80 kg Wzrost: 181 cm Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na siłowni: tylko w domu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1998 Data: 2014-03-11 13:11:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dlaczego tracę równowagę?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Dzień dobry, od ponad 5 lat trenuję na silowni, ale to raczej fitness. Treningi siłowe zdecydowanie rzadziej. Mam problem z równowagą, który pojawia się przy wykrokach/zakrokach, na bieżni i przy stretchingu - rozciąganie czterogłowego- w pozycji stojącej przyciąganie pięty do pośladka. Dosłownie zataczam się. Badanie u neurologa nic nie wykazało, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2616 Data: 2016-06-18 22:12:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta (LC) do oceny oraz co dalej? - 71 kg REDUKCJA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z okolic klatki piersiowej + brzucha, a następnie nabrania masy mięśniowej Mój staż treningowy wynosi nieco ponad 6 miesięcy ( bez diety) + ( 2 miesiące aeroby/hiit/treningi siłowe z dietą low carb) aktualnie -15 kg Najważniejsze pytanie jakie mi się nasuwa: czy dalej mam robić redukcję albo czy mogę już przejść na masę? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2016-10-01 23:08:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pływanie - warto wprowadzić?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] Naturalnie siła i mięśnie spadną bo redukcja i ucięte kalorie, ale moje pytanie czy nie rozpotęguję tego jakoś bardzo dodając ten basen ? Czy starczy dokładniej pilnować tych kalorii żeby nie było ich za mało ?Dotychczas byłem na nadwyżce i tylko treningi siłowe w tygodniu, praca siedząco-nosząca w podziale 50/50 więc innego ruchu nie było.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 122 Data: 2023-05-19 12:45:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cardio rano

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cardio. Przez miesiąc waga spadło tylko o 1kg.. Miska pilnowana ok 2300-2400kcal (4 posiłki zbilansowane) Nie chce ciąć kalorii, planuje dodać aktyności. Obecnie mam 3 treningi siłowe plus cardio raz w tyg.Praca na codzień siedząca. Zamierzam dodać drugi trening: 8 min tabata 30 min cardio Trening taki mam zamiar robić rano (zawsze trenuje [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1350 Data: 2018-03-21 19:59:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSBA DO MD !!!

    Temat
    Muscular Development

    Czesc, jestescie najlepszym magazynem na rynku jesli chodzi o treningi silowe. Czytaja was kulturysci, ciezarowcy i ... Fighterzy, ja jestem jednym z nich. I mam do was prosbe, mianowicie o artykuly zwiazane z treningiem motorycznym/fizycznym dla fighterow (MMA) . Sila maksymalna, sila dynamiczna, wytrzymalosc silowa, wytrzymalosc/kondycja itd. [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2805 Data: 2009-11-25 13:36:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na masę mięśniową

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 168 cm wzrostu. W dni treningowe na mase jem 2600-2700 kcal a w treningowe/cardio 2200-2300. Dni treningowych mam 4-5 w tyg reszta cardio ale zawsze mam jeden rest day, a treningi siłowe nigdy nie są po sobie tylko oddziela je jeden dzien wolnego lub cardio. Zażywam wpc 80, bcaa i kreatyne (cykl 12 tyg , 4 tyg przerwy). Ale od jakiegoś czasu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2015-12-28 16:52:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • xpand i mass xxl dawkowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] czy jedna dawke rano a druga bodajze po?? 2 jak laczyc dawkowoanie obu supli?? 3trenuje na silce 3 razy w tygodniu i 3 razy w tygodniu trenuje sztuki walki. nie sa to treningi silowe wiec czy mam te dni traktowac jako dni treningowe i brac 2 porcje xpanda czy nie i brac jedna? 4 ile czasu powienien trwac cykl xpanda? bo jedno opakowanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2735 Data: 2006-04-05 21:50:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 79kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wzrost : 169 Aktywność w ciągu dnia : praca generalnie siedząca. Doświadczenie: 2 lata siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu średnio intensywne treningi siłowe Odżywianie : jak dotąd bez szczególnego przywiązywania uwagi do wartości marko/makro i rozkładu posiłków w ciągu dnia. Cel : statyczna redukcja wagi i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1397 Data: 2016-11-28 13:11:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Diety zarys ogólny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] za wysoki, pewnie trochę ponad 10%. Cel: budowa masy mięśniowej w rozsądnym tempie (1-2kg/miesiąc) Dzienne zapotrzebowanie bez treningu wychodzi 2500kcal. 3 intensywne treningi siłowe po 70min = 3x700kcal 1 intensywny bieg 40min = 900kcal Czy tracone w wyniku wysiłku fizycznego kalorie powinienem rozłożyć w diecie równomiernie na cały [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2008-09-25 02:46:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powinienem iść w stronę redukcji czy masy?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mam ~93cm (nie wiedziałem w jakim miejscu dokładnie, więc mierzyłem 1cm niżej pępka, w praktycznie najszerszym miejscu), w bicku 32cm a w klatce 99cm. Teraz robię tylko treningi siłowe, ale jak zrobi się trochę cieplej na dworze to zacznę też biegać. Dobrym pomysłem będzie redukcja tak do czerwca/lipca a potem przejście na masę? W razie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1575 Data: 2018-03-20 20:55:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)